A saúde mental define o nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos quando enfrentamos a vida. Também ajuda a determinar como lidamos com o stresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões. Neste artigo, vamos dizer o que é saúde mental e qual a sua importância. Especialize-se connosco com o nosso Mestrado em Psicologia Holística + Mestrado Especializado em Coaching.
Tabela de conteúdos
A importância da saúde mental
Ter uma boa saúde mental implica não só estar livre de vários transtornos mentais, mas também ter bem-estar emocional, psicológico e social. A importância da saúde mental reside no fato de que, na sua ausência, a pessoa não consegue atuar de forma adequada na sociedade, inclusive no ambiente de trabalho. Também a sua ausência costuma comprometer a saúde física da pessoa, gerando patologias e doenças que podem se tornar crónicas.
Quando algo dói, suportamos a dor, mas sempre que achamos adequado, vamos ao médico sem pensar. Porém, quando não nos sentimos bem mentalmente, tentamos resolver nós mesmos, dificilmente considerando a possibilidade de ir a médicos especialistas que podem nos ajudar como se fosse uma enfermidade física.
E é que a saúde mental é um componente fundamental do bem-estar e da qualidade de vida de uma pessoa. Daí a importância de cuidar dele para prevenir transtornos mentais e que as pessoas afetadas tenham acesso a tratamentos adequados.
Porque é importante?
A saúde mental é importante porque pode:
- Reduzir o stresse da vida
- Melhorar a saúde física
- Ter relacionamentos saudáveis
- Contribuir significativamente para a sua comunidade
- Melhorar o trabalho produtivo
- Melhorar o seu potencial pessoal
Fatores que influem negativamente na mente
- Transtornos do sono
- A falta de energia
- Não fazer as coisas que você gosta
- Perceber dores para as quais não consegue encontrar uma explicação
- Estar confuso
- Têm mudanças repentinas de humor
- Ser incapaz de realizar as tarefas diárias
- Sentir a necessidade de se machucar ou de machucar a outra pessoa
Como cuidar a saúde mental?
- Siga sempre uma rotina, respeitando os horários de alimentação e sono.
- Pratique exercícios, se possível, três vezes por semana. O desporto ajuda a criar hormonas que proporcionam uma sensação de bem-estar, como a serotonina e as endorfinas. Além disso, é uma ótima maneira de colocar as suas preocupações de lado.
- Gaste tempo com os seus passatempos.
- Cuide da sua alimentação, priorizando o consumo de alimentos ricos em fibras, vegetais e frutas. Aqueles que fornecem triptofano são excelentes para a saúde mental, pois essa substância promove a produção de serotonina. Encontrará este aminoácido na aveia, frutas vermelhas, amêndoas, grão-de-bico ou espinafre. O chocolate amargo também o ajudará a relaxar. Em vez disso, evite comer gordura e açúcar.
- Pratique técnicas de relaxamento e medite.
- Estabeleça metas realistas para ajudá-lo a focar-se na sua vida.
- Mantenha contacto social com a sua família e amigos.
- Se algo o preocupa, não guarde para você. Compartilhe com alguém da sua confiança ou com um profissional.
- Estimule o seu cérebro através de atividades ou jogos que exijam concentração. Xadrez, palavras-cruzadas ou mandalas são um bom entretenimento que cuidará da sua saúde mental.