Visualização no desporto: para que serve?

Set 6, 2022 | Desporto

Visualização no desporto: para que serve?

A visualização é uma ferramenta prática para nutrir o bem-estar pessoal. É uma técnica que pode ser aplicada em diferentes contextos. Por exemplo, é frequentemente utilizado no trabalho, na vida pessoal e no mundo do desporto. Nesta última, a visualização é uma ferramenta muito poderosa para ajudar os atletas a atingir os seus objetivos. Quer saber como funciona e que outras vantagens oferecem? Continuar a ler, falar-lhe-emos sobre isso abaixo.

O que significa a visualização?

É um processo em que uma pessoa se imagina num cenário específico. É uma forma de preparação mental que se pode utilizar para lidar com uma situação. Desta forma, antecipa-se ao objetivo que se pretende atingir antes de este acontecer. Recriar a imagem permite-lhe ganhar autoconfiança.

O que é a visualização em psicologia?

A visualização é uma técnica que não é apenas utilizada para antecipar o futuro. Através deste instrumento terapêutico, é possível visualizar um momento feliz no passado. Neste caso, a pessoa experimenta sensações agradáveis que se ligam com a essência desse momento. Por conseguinte, é uma prática com uma influência positiva na esfera emocional. Por exemplo, é um meio de alimentar a calma num momento de desconforto. Também permite-lhe reforçar a sua motivação num período de desmotivação.

Como é a técnica de visualização?

Quando visualiza claramente uma imagem na sua mente, experimenta-a como se ela fosse real. Por outras palavras, experimenta aquelas emoções e sentimentos que pode experimentar. A imagem visualizada aproxima-o dos sentimentos que teria nesse cenário se acontecesse na realidade. Os estímulos que se conectam com os sentidos adquirem especial relevância durante o processo. Ou seja, consegue imaginar cheiros, texturas, cores, sons e formas.

Muitas vezes, a técnica é orientada. Neste caso, a pessoa ouve um áudio que contém um exercício prático. Há uma voz gravada que guia o processo com indicações claras para o ouvinte. Recomenda-se que o processo se desenrole num ambiente relaxante.

Além disso, é essencial adotar uma postura muito confortável. Na medida do possível, devem ser evitadas outras distrações externas. Finalmente, a respiração consciente é crucial durante o exercício.

Visualização no desporto: para que é utilizado e para que serve?

Esta técnica também é aplicada no campo do desporto. Nesse contexto, o processo alimenta a motivação, o empenho e a autoconfiança. Ter em mente que o atleta se prepara mentalmente para atingir um objetivo ou superar um obstáculo. É também utilizado para alimentar a concentração ou reduzir o stress. Uma das vantagens desta técnica é que ela pode ser praticada diariamente.

Onde aprender esta técnica?

A visualização é um processo criativo que requer um processo de aprendizagem adequado e personalizado. Como se pode descobrir as chaves da técnica? Por exemplo, pode resolver quaisquer dúvidas na consulta de um psicólogo especializado. Mas também é possível adquirir as chaves do processo em cursos especializados em psicologia do desporto e ser quem o guia nesta técnica.

Na Esneca Business School temos o Mestrado Internacional em Psicologia do Desporto, com o qual se pode conhecer a psicologia e o psicólogo desportivo, as bases neurológicas básicas, as bases neurológicas do movimento, a importância da psicologia no desporto e o planeamento do treino psicológico.
Tem também a opção de desenvolver programas de formação para completar a experiência. No entanto, o que é realmente importante é ser constante, na prática. Desta forma, a técnica é aperfeiçoada pouco a pouco.